Tipps für zukünftige Freiatmer

• Du brauchst deine Willenskraft nicht! Wäge einmal in Ruhe alle Für und Wider ab, schreib Dir auf, worum es geht, und dann richte Deine Gedanken auf ein neues Ziel - das reicht.
• Du musst für kurze Zeit ernsthaft in dich gehen und dir klar machen, warum du rauchst. Dann mach Dir ein ebenfalls ganz eigenes Bild davon machen, wie du sein wirst, wenn du dich von der Sucht befreit haben wirst.
• Triff die klare Entscheidung, frei zu werden (nicht es zu versuchen, aufzuhören), und richte all Deine Gedanken auf den Gewinn, die Freude, keine Zigarette mehr zu brauchen (nach dem oben Gesagten)!
• Die Kraft der Vorstellung
  Damit man sich von Zigaretten in Zukunft fernhält, stelle man sich zunächst vor, wie es wäre, wenn man weiter rauchen würde. Mach Dir ein wirklich abschreckendes Bild. Dann entwirf in Deinem Kopf ein erstrebenswertes Bild, das eintritt, wenn Du nicht mehr rauchst. Dazu gehört etwa das Bild, wie man locker durch den Wald läuft, eine gute Kondition hat und vor Gesundheit nur so strotzt. Das ist aber noch nicht alles.
  
  Hier eine Übung: Nimm die Zigarettenpackung, öffne diese und denk an das abschreckende Bild. Leg die Zigarettenpackung weg und belohne Dich mit dem angenehmen Bild. Drei- bis viermal täglich sollte man schon üben. Erst dann kommt die Message rüber. Das Schöne an dieser Übung ist, dass man sie bei allen "Lastern" gleichsam anwenden kann.

• Beobachte bei den letzten Zigaretten, ob du an-
  fängst, in deinem Kopf schon frei zu sein! Sonst ist es noch zu früh aufzuhören.
• Nach der letzten Zigarette beim Training erfüllt dich eine große Gewissheit, nicht mehr rauchen zu müssen, weil du angefangen hast, die neu (wieder) gewonnene Freiheit von einem unwürdigen Zwang zu genießen. Dieser Genuss erstreckt sich auf deine körperliche Selbstwahrnehmung, auf die Kommunikation mit anderen Menschen und vieles mehr.
• Natürlich kann es sein, dass du dich wenige Tage nicht so konzentriert wie vorher fühlst.
  Na und? Du könntest ja auch unter einer Grippe oder Schmerzen leiden, nachdem du dir einen Fuß verstaucht hast oder unter Wetterfühligkeit.
  
  Das geht vorbei und steht in keinem Verhältnis
  zum Triumpf, es endlich begriffen und geschafft zu haben. Sieh es so und such dir vielleicht nicht gerade die stressigste Zeit aus, um an einem Training teilzunehmen!
  
  Die meisten Freiatmer erleben in den ersten Tagen oder Wochen sogar einen ganz besonderen "Moment der Freiheit", in dem "sich der Himmel aufzuhellen scheint" und du mit letzter Gewissheit spürst, dass das "Band zwischen dir und der Zigarette" endgültig zerrissen ist. Rauchen ist dir jetzt völlig gleichgültig geworden!

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